Dapatkan informasi terbaru seputar pengelolaan gaji, tips, berita industri, dan pembaruan terkini dari PayrollQ
Kerja di kantor emang sering bikin kita lupa sama kesehatan. Duduk lama, mata terus-terusan menatap layar, sampai lupa minum air. Jangan sampai deh, rutinitas kerja bikin badan jadi drop! Yuk, simak tips-tips simpel ini biar kamu tetap sehat dan semangat meski sibuk bekerja.
Pastikan kamu duduk tegak, dengan bahu rileks, dan kaki menapak di lantai. Jangan lupa, layar komputer harus sejajar dengan mata. Posisi yang salah bisa bikin sakit leher dan punggung, lho.
Duduk terus-terusan bukan ide bagus buat tubuh kamu. Coba deh setiap satu jam, bangun dari kursi, jalan sebentar, atau lakukan peregangan ringan. Selain bikin otot nggak tegang, ini juga bantu sirkulasi darah lebih lancar.
Kerja depan komputer bikin mata cepat capek. Nah, coba trik 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke benda sejauh 20 kaki selama 20 detik. Jangan lupa juga buat sering-sering berkedip biar mata nggak kering.
Kadang, saking fokusnya kerja, kita lupa minum. Padahal, kurang cairan bisa bikin badan cepat lelah dan konsentrasi menurun. Jadi, pastikan kamu punya botol air di meja dan minum secara teratur ya.
Sesibuk apapun, jangan pernah lewatkan waktu makan siang. Pilih makanan bergizi yang bisa kasih kamu energi buat lanjut kerja tanpa ngantuk.
Menjaga kesehatan saat kerja itu bukan hal ribet kok, asal kamu mau meluangkan sedikit waktu untuk peduli sama tubuh sendiri. Dengan badan yang fit, kerjaan bakal terasa lebih ringan dan produktivitas pun meningkat.